＃遠離疼痛的飲食計劃
關心工程師朋友,因為常常坐在電腦前容易下背痛...
從飲食著手,適時補充優質營養補充品也是解決之道喔＾＾
怎麼吃能避免發炎、疼痛發作？
1.攝取Omega-3脂肪酸。
鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚，一週2∼3次。
橄欖油、亞麻子油，或適量吃一些核桃。
ps減少攝取動物性油脂及玉米油、葵花（子）油、人造奶油（氫化植物油）,這些多含有致發炎的omega-6。
2.攝取生物類黃酮。
色彩多樣的蔬果富含各種植物性化學物質，最大宗的就是生物類黃酮裡面的花青素。每天基本吃3種新鮮蔬菜及2種水果。
3.攝取維生素E。
各種豆類、未精製的全榖類食物。
4.薑黃素。
薑,咖哩
5.鳳梨酵素。
鳳梨果肉,鳳梨莖部濃度最高（人們不會吃到）
其他還有槲皮樹,白柳皮...
大家有常吃這些東西嗎:)
讓痛痛不要來~
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